Пост о том, как не получается и почему. Мы настолько похоже думаем с коллегой А.Фалеевым - что не удержалась - и просто дополнила его пост - и публикую! Теория "Психология жизненной успешности": успех -микрошагами!
Почему мы, твердо решив похудеть, или оздоровиться, или набрать к лету форму, или бросив курить, или начать больше зарабатывать, или меньше играть в компьютерные игры и ссориться с близкими - зачастую не доводим начатое до конца?
Потому что слишком СПЕШИМ. И поэтому перестаем замечать собственные ежедневные успехи. Больше того, любое свое достижение мы зачастую начинаем считать провалом. Сами себе ставим "двойку" и стараемся себя убедить, что "двойка" была поставлена заслужено.
Да, мы часто похожи на странного ученика, который доказывает учителю, что его домашняя работа, написанная правильно, но с одной помаркой, заслуживает оценки "два". В реальной школе учитель сразу встревожится, начнет бить тревогу и пригласит на беседу психологов, родителей и бабушку.
Но когда подобное происходит в нашей жизни, то просто некому обратить внимание на подобную необъективную оценку собственных достижений.
Почему в нашей голове происходят такие странные вещи?
Потому, что мы готовы себя похвалить только за 100%-тный результат. Потому что мы ждем от себя, что сразу сможем запрыгнуть на верхнюю ступеньку мастерства.
А такого не бывает. Никто не становится Олимпийским чемпионом - случайно заглянув на стадион в день итоговых соревнований. Чтобы стать чемпионом, нужны годы труда, и за каждый малейший успех, за каждую попытку, за каждую тренировку себя надо хвалить и подбадривать.
Если этого не делать, если постоянно себе выставлять "двойки", то возникает ощущение фатальной неудачи, которая и становится барьером на пути нашей энергии. Энергия перестает поступать и возникает апатия.
Лишившись энергии, человек перестает вообще что-то делать.
Например, женщина, желающая похудеть, может бросить всякие занятия своим телом. Это произойдет просто потому, что она ставила себе слишком много "двоек". Она похудела на 10 кг, "но это очень мало".В итоге, она ставит себе "двойку", не замечая, как от этого круто падает ее самооценка, не замечая своей вопиющей необъективности. Результат - сброшенные 10 кг - странным образом воспринимается, как полное отсутствие результата... и даже как неудача...
Итак, человек стал сам для себя "двоечником", он произвел настройку своей самооценки, и теперь в отношении любой попытки похудения у него будет возникать в голове этот штамп: "я не смогу, за это лучше и не браться!".
Неуверенность подавляет желание и в результате источник энергии иссякает, пропадает желание что-то делать.
Вот так и получается этот замкнутый круг: "хочу изменений!" -> неправильная самооценка -> сомнения -> желание пропадает -> энергия отсутствует -> лежим на диване и смотрим телевизор.
Неправильная самооценка убила желание.
Между тем, самооценка невероятно важна для достижения любой цели.
Если Вы хотите стать олимпийским чемпионом, то Вы либо им станете, либо не станете. Одно из двух :о)
Но если Вы не хотите этого, то не станете никогда.
Итак, как же нам быть, если мы уже попались в сети неправильной самооценки? Как быть если у нас уже пропало желание и нам ничего не хочется делать?
Современная психология предлагает такие ситуации решать посредством МИКРОшагов.
Мысленно разбейте путь к цели на множество мелких шагов и выделите самый первый, самый маленькийшаг к этой цели.
Важное условие - этот шаг должен быть очень маленьким и таким, чтобы Вы его могли сделать прямо сейчас, в ближайшие 10 минут!
А затем не тяните - делайте его! Делайте первый шаг! Немедля!
Вы не поверите, как окрыляет самое первое действие.
Сделав первый шаг, мы потом начинаем двигаться как бы само собой, уже набрав инерцию. Нам становится все проще и проще двигаться к нашей заветной цели.
Если появляются сомнения, поступайте с ними так, как поступаете с лужами - обходите их и идите вперед, к осуществлению своего желания.
Первый шаг - это само по себе уже первый успех, а успех удваивает силы и позволяет двигаться дальше все быстрее и быстрее.
Самую большую ошибку совершают те, кто не совершает первого шага, кто говорит себе "я сделаю, но попозже". Такое "позже" обычно затягивается на всю жизнь. Нет, первый шаг нужно делать немедленно.
Вы боитесь первого шага?
Выберете такой первый шаг, чтобы заранее избежать негативных последствий.
Например, Вы знаете, что Вашему телу жизненно не хватает физического движения, и Вы хотите, чтобы его стало больше.
Первый шаг будет таким: немедленно встаньте и сделайте 5 приседаний.
Это совсем не трудно. Но это очень важно.
Не нужно делать первый шаг большим. "Кто широко шагает - штаны порвет".
Поэтому первый шаг должен быть не маленьким, а очень маленьким.
Если Ваша мечта - привести фигуру в порядок, то, возможно, Вы решите в качестве первого шага прямо сейчас выполнить какие-то из заданий, указанных в моей книге "Магия стройности". Или позвонить в ближайший тренажерный зал и узнать их график работы. Или позвоните друзьям и договоритесь о совместной первой тренировке.
Не важно, каким будет Ваш первый шаг. Важно его сделать прямо сейчас. Недаром говорят, что "начало - половина дела".
В первом маленьком шаге достичь успеха не сложно. От маленького успеха ступенька за ступенькой Вы будете переходить к успеху большому.
Всегда, когда нужно сделать что-то большое и сложное, начинайте с маленького и простого. Сам факт Вашего движения уже приводит Вас в состояние приподнятого настроения. И с каждым шагом мир начинает устремляться Вам на встречу. Вы вдруг начинаете замечать новые возможности (там, где Вы никогда их не видели), к Вам приходят новые люди и начинают помогать (раньше Вы бы их не заметили), перед Вами открываются новые двери (раньше Вы бы просто прошли мимо).
Поэтому очень важно сдвинуться с места. Сделайте Ваш первый шаг в ближайшие 10 минут!
Алексей Фалеев
и немножко, Юнона Ильина
<input ... >
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif?v=92.1){kind=small}
